Trening hjemme: komme i form med enkle øvelser

I dagens artikkel fokuserer vi på trening for hjemmet. Å trene og miste vekt uten treningsutstyr er ikke bare en drøm. Med enkle og enkle øvelser kan du oppnå perfekte resultater selv hjemme. Det er imidlertid ikke uten innsats og konsistens i trening. Derfor må du armle deg med tålmodighet og følge treningsplanen for hjemmet strengt.

Vi søkte etter tips fra noen av verdens mest kjente instruktører og samlet de beste treningsøvelsene i vår artikkel. Vi presenterer en treningsplan for hjemmet, som du bare kommer i form i 21 dager. Øvelsene er utformet for alle kroppssoner, med vekt lagt på de vanlige problemområdene: mage - mer spesifikt for underlivene, bena - med fokus på lårene og rumpene. Med disse gymnastikkene blir begge muskler styrket og fettet brenner. Ingen annet utstyr trengs for treningen hjemme enn gummi- eller metalldumbbells for armøvelser som biceps og triceps øvelser, og et enkelt gummibånd for trening som kan brukes til lår- og potetrening. Alternativt kan dumbbellene bli erstattet, for eksempel med fylte vannflasker eller med to tykkere bøker, og i stedet for gummibånd kan man bruke en stol for lår- og bøyleøvelsene. For andre treningsøvelser, trenger du enten en medisinball eller høvler for mer effektive øvelser. Hvor mye vekt skal håndbøkene ha, avgjøres av deg selv, avhengig av ønsket resultat. Det er viktig å skille mellom utholdenhetstrening og styrketrening. Så lenge utholdenhetstrinnet er forbundet med mindre intens stress, kan styrketrening gi deg mer muskel og muskelorientert.

Før du begynner å trene, er det alltid viktig å varme opp først, ellers er risikoen for skade stor. Øvelsene i denne artikkelen er utformet for å strømline hele kroppens muskler. Vi begynner med armøvelser, kommer til mageøvelser og slutter med øvelser for lår og pomaculatur. Det skal ikke glemmes at gymnastikk øvelser er best kombinert med en passende spiseplan for større effektivitet. Motivasjon bør ikke gå glipp av!

Trening for hjemme med gummjakker

1workout-for-hjem-armene-og-skulder-trening plan-for-hjemme-med-manualer


Trening hjemme - triceps trening

2workout-for-home-karbon-skulder-triceps-trening plan-for-home-hanteluebungen

Trening hjemme for brystet

2arme-og-buk-med-manual-tog-claudia-Schiffer-italiensk test-trening-for-home

Underarmsøvelser med dumbbells

3armbeuge-trening-for-hjemme-med-manualer


bicep øvelser

3bizeps-og-Triceps øvelser-trening-for-hjemme-med-hanzten

Effektive armøvelser for hjemmet

4hanteluebungen-trening-for-home-arm øvelser-biceps-triceps

tilbake Press

5workout-for-home-rueckenpresse-schulterblattuebungen med-dumbbells-

Arm muskel konstruksjon med gummi band

6workout-for-home-Slee-arbeid-trening plan-for-home-gummi band øvelser

Tren biceps med gummibånd

trening-for-home-arm øvelser-gummistrikk-mønster teppe-dobbeltseng

Triceps øvelser med medisin ball

7workout-for-hjem-tbauch-ben-and-low-arbeid-opplæringsplan-for-hjemme-med-ball

hopping jack

8hampelmann-trening øvelser-til-hjemmet-haende-høye ben-open hampelmann

9beine-tog-lår-tog-hanteluebungen-for-home-kne-bøy

10trainingsplan-for-hjem-armene-og-lår-tog-manual-yoga mat

11trainingsplan-for-home-turnuebungen-med-manual-yoga mat

12trizepsuebungen-dårlig-tog-trening øvelser manualer with--

Pushups for kvinner

13workout-for-home-italiensk test-dårlig-yoga-mate-blå-hvit-sofa-Parkett

14workout-for-hjemme-trening med manual-gymnastikk-Slee--

Arm øvelser med medisin ball

b0rme-BALL-hjemmetrening med 15workout-italiensk test-fuer-% d0%

16workout-til-hjem-dårlig-med-manual-tog-manual-pushup-rad

17workout-for-home-reifenuebungen-mage muskler

17workout øvelser-magemusklene-Slee-on-the-ground-ben-to-the-nettsteder

18bauchuebungen-navle-arbeid-med-manual-gymnastikk-trening øvelser

Trene laterale magesømmer

19obere-og-lavere magemusklene-tog-trening øvelser-med-ball

20workout-for-hjemme-italiensk test-ben-og-buk-yoga mat

23workout-til-hjem-buk trykk-light-turnuebungen-lavere magemusklene

21workout-italiensk test buk-leg-saks-trening-for-home

21 minutter trening en dag garanterer en vakker og sunn kropp!

22workout-til-hjem-balluebungen-trening øvelser

24workout-for-home-bauchuebungen-mage muskler-tog-ben-tog

24workout-for-hjemme-trening plan-for-home-the-hel-body workout

25oberschenkel-tog-saks-ben-turnuebungen-workout-til-hjem

26uebungen-po-trening-hjem-trening plan-for-home-lår-tog

27uebungen-po-lår-tog-høyre ben venstre arm

Benlår for lårmuskler

27uebungen-po-lår-tog-workout-til-hjem

28uebungen-po-enkelt-turnuebungen-til-hjem-italiensk test-ben

29uebungen-po-enkelt-trening-for-home-slanking

avbryte 30uebungen-po-light-turnuebungen-workout-til-hjem-

31workout-til-hjem-altitudinal og dyp-italiensk test-hop

32oberschenkel-tog-ben-tog-workout-til-hjem

33oberschenkel-tog-gummibanduebungen-to-remove

34oberschenkel-tog-turnuebungen-med-bena ENHETER-ball-stol

35oberschenkel-tog-turnuebungen-opplæringsplan-for-home

36oberschenkel-øvelser-med-gummi-band workout-til-hjem

37oberschenkel-tog-workout-til-hjem-uten-makers-italiensk test-po

lår-tog-lett-lett-italiensk test-for-workout-til-hjem

38workout-til-hjem-italiensk test-po-italiensk test-saks med-stol-

39niederhocken-bauchuebungen-arm øvelser øvelser-po-opplæringsplan-for-home

39workout-for-hjemme-italiensk test-po-italiensk test-ben

40trainingsplan-til-hjemmet-hele kroppen trening-trening øvelser

Gjør musklene slappe av

41workout-italiensk test-lår-arbeid-hjem-arbeid

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

36 − 30 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map