Thuis trainen: in vorm komen met eenvoudige oefeningen

Thuis trainen: in vorm komen met eenvoudige oefeningen

In het artikel van vandaag richten we ons op de training voor thuis. Trainen en afvallen zonder fitnessapparatuur is niet alleen maar een droom. Met eenvoudige en eenvoudige oefeningen, kunt u zelfs thuis perfecte resultaten bereiken. Het is echter niet zonder moeite en consistentie in training. Daarom moet je jezelf met geduld bewapenen en het trainingsplan voor thuis strikt volgen.

We zochten naar de tips van enkele van 's werelds meest beroemde instructeurs en verzamelden de beste trainingsoefeningen in ons artikel. We presenteren een trainingsplan voor thuis, waarmee je maar 21 dagen in vorm komt. De oefeningen zijn ontworpen voor alle lichaamszones, waarbij de nadruk ligt op de gebruikelijke probleemgebieden: buik - specifieker voor de onderbuikspieren, benen - met focus op de dijen en billen. Met deze gymnastiek worden beide spieren versterkt en verbrandt het vet. Er is geen andere uitrusting nodig voor de training thuis dan rubberen of metalen dumbbells voor armoefeningen zoals biceps en tricepsoefeningen, en een eenvoudige rubberen band voor training die kan worden gebruikt voor dij- en pottraining. Als alternatief kunnen de halters worden vervangen, bijvoorbeeld met gevulde waterflessen of met twee dikkere boeken, en in plaats van een rubberen band kan men een stoel gebruiken voor de dij- en kakoefeningen. Voor andere workout-oefeningen heb je een medicijnbal of -halters nodig voor effectievere oefeningen. Hoeveel gewicht de dumbbells hebben, wordt door uzelf bepaald, afhankelijk van het gewenste resultaat. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen duurtraining en krachttraining. Zolang de duurtraining gepaard gaat met minder intense stress, kunt u met de krachttraining meer spier- en spiergericht zijn.

Voordat u gaat trainen, is het altijd belangrijk om eerst goed op te warmen, anders is het risico op verwonding groot. De oefeningen in dit artikel zijn bedoeld om de spieren van het hele lichaam te stroomlijnen. We beginnen met armoefeningen, komen naar buikspieroefeningen en eindigen met oefeningen voor de dij en de pomaculatuur. Niet te vergeten dat gymnastiekoefeningen het best gecombineerd kunnen worden met een geschikt eetplan voor meer efficiëntie. Motivatie mag niet ontbreken!

Training voor thuis met rubberen jassen

1workout-for-home-armen-en-schouder-training plan-for-home-with-dumbbells


Training thuis - oefen triceps

2workout-for-home-koolstof-schouder-triceps-training plan-for-home-hanteluebungen

Training voor thuis voor borst

2arme-and-buik-met-halter-train-claudia-Schiffer-Italiaans-test-training-for-home

Onderarm oefeningen met halters

3armbeuge-workout-for-home-with-dumbbells


biceps oefeningen

3bizeps-and-triceps Oefeningen-workout-for-home-with-hanzten

effectieve armoefeningen voor thuis

4hanteluebungen-workout-for-home-arm oefeningen-biceps-triceps

terug Press

5workout-for-home-rueckenpresse-schulterblattuebungen met-dumbbells-

Armspierconstructie met rubberen band

6workout-for-home-Slee-work-training plan-for-home-rubber band oefeningen

Oefening biceps met rubberen band

workout-for-home-arm oefeningen-rubber band-patroon tapijt-double bed

Triceps-oefeningen met medicijnbal

7workout-for-home-tbauch-legs-and-low-work-training plan-for-home-with-ball

jumping jack

8hampelmann-workout oefeningen-for-home-Haende-hoge poten open Hampelmann

9beine-train-dij-train-hanteluebungen-for-home-knee-bend

10trainingsplan-for-home-armen-en-dij-train-dumbbell-yogamat

11trainingsplan-for-home-turnuebungen-with-dumbbell-yogamat

12trizepsuebungen-arm-train-workout oefeningen halters met--

Push-ups voor vrouwen

13workout-for-home-Italiaans-test-arm-yoga-mate-blauw-wit-bank-Parkettboden

14workout-for-home-oefening met halter-gymnastiek-Slee--

Armoefeningen met medicijnbal

b0rme-BALL-home training met 15workout-Italiaans-test-fuer-% d0%

16workout-to-home-arm-with-dumbbell-train-dumbbell-pushup-rij

17workout-for-home-reifenuebungen-buikspieren

17workout oefeningen-buikspieren-Slee-op-de-grond-benen-to-the-Sites

18bauchuebungen-navel-work-with-dumbbell-gymnastiek-training oefeningen

Oefening van de buikspieren aan de zijkant

19obere-en-klein buikspieren-train-training oefeningen-met-ball

20workout-for-home-Italiaans-test-benen-en-belly-yogamat

23workout-to-home-belly pers-light-turnuebungen-lager-buikspieren

21workout-Italiaans-test-belly-leg-schaar-workout-for-home

21 minuten trainen per dag garanderen een mooi en gezond lichaam!

22workout-to-home-balluebungen-workout oefeningen

24workout-for-home-bauchuebungen-buikspieren-train-benen-trein

24workout-for-home-training plan-for-home-the-whole-body workout

25oberschenkel-train-schaar-benen-turnuebungen-workout-to-home

26uebungen-po-workout-home-training plan-for-home-dij-trein

27uebungen-po-dij-train-rechts-leg-left-arm

Been dijen voor dijspieren

27uebungen-po-dij-train-workout-to-home

28uebungen-po-simple-turnuebungen-to-home-Italiaans-test-benen

29uebungen-po-simple-workout-for-home-slimming

annuleren 30uebungen-po-light-turnuebungen-workout-to-home-

31workout-to-home-hoogte-en-deep-Italiaans-test-hop

32oberschenkel-train-benen-train-workout-to-home

33oberschenkel-train-gummibanduebungen-to-remove

34oberschenkel-train-turnuebungen-met-benen DEVICES-ball-chair

35oberschenkel-train-turnuebungen-training plan-for-home

36oberschenkel-oefeningen-with-rubber-band workout-to-home

37oberschenkel-train-workout-to-home-zonder-makers-Italiaans-test-po

dij-train-easy-easy-Italiaans-test-for-workout-to-home

38workout-to-home-Italiaans-test-po-Italiaans-test-schaar met-stoel-

39niederhocken-bauchuebungen-arm oefeningen oefeningen-po-training plan-for-home

39workout-for-home-Italiaans-test-po-Italiaans-test-benen

40trainingsplan-for-home-whole-body oefening-training oefeningen

Maakt de spieren ontspannen

41workout-Italiaans-test-dij-werk-woon-werkverkeer

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 1 = 1

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map