11 hummus recepty nápady pre vašu vyváženú stravu

11 hummus recepty nápady pre vašu vyváženú stravu

Hummus recept je tu naša téma. To vám už bolo jasné z názvu. Napísané a na niektorých videách nájdete nižšie naše návrhy na prípravu. Ale najprv by ste mali vedieť niečo viac o hummu. Takže máte odpoveď na otázku "Prečo by som mal variť?". Vážení vegáni a vegetariáni, venujte osobitnú pozornosť, rovnako ako všetkým ostatným, ktorí sa starajú o ich zdravú a vyváženú stravu.

Hummus recept na zdravú a vyváženú stravu

Chickpeas pripraviť čistené a celé cícer ako dekorácie cesnakového petržlenu olej


Hlavnou zložkou humusu sú cícer. Tieto fazule sú jedným z dávnych potravín, ktoré človek kultivoval. Okrem historického významu nesie v mnohých zdravých prvkoch. Po prvé, sú úplne prirodzené a neobsahujú žiadne živočíšne produkty. Takže sú považované za veganské a vegetariánske jedlá. V 100 g cíceru je vysoká použitie minerálnych látok, ako je horčík (48 mg), draslík (291 mg), fosforu a vápnika a vitamínov skupiny B, A, C, E a K. pre ľudí, ktorí chcú schudnúť: ZARIADENIE Chickpeas sú ideálne pre strave. Obsahujú dvojnásobné vlákna ako prírodný cukor a majú asi 9 g proteínu na 100 g produktu z časti tohto množstva je menej ako 200 kcal. Už tiež nadšený variť ďalšie misku s týmito malými drahými fazule? Potom choďte na prvý hummus recept!

Pýtali ste sa taky - tu je odpoveď:

Chickpeas Nutrition Skvelý obraz misy plnej humusu citrónovníka

Radi Vám navrhujeme náš obľúbený hummus recept. Sesame nahradíme dýňou, čo zjednodušuje pokrm a zároveň mu dáva krásnu oranžovú farbu. Môžete použiť túto chutnú zmes na raňajky na chlieb alebo ako občerstvenie uprostred dňa. Môže byť odvezená do školy alebo do univerzity a kombinovaná so zeleninou a kotúčikmi počas prestávky na obed. Ktokoľvek môže skutočne vychutnať taký recept - od dieťaťa, ktoré ešte nemá zuby starým rodičom. Najdôležitejšie je, že sa vám naozaj páči a vychutnáte toto zdravé jedlo. Pre športovo zmýšľajúcich ľudí, ktorí nejedia mäso, sa náš hummus odporúča aj vďaka vysokému obsahu bielkovín. Bavte sa varením a užívate si!

Tekvica Hummus:

Hummus recept si vychutnať náš obľúbený recept s cícerom a tekvicovými sušienkami

zloženie:

  • 700-900 gr tekvica
  • 150 g cícer z muriva
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 lyžička rozmarínu
  • 1 lyžica javorového sirupu alebo medu
  • soľ
  • korenie

 

príprava:

  1. Sušené cícerky - odstráňte zo skla, opláchnite vodou a nechajte vyschnúť - najlepšie po celú noc;
  2. Pečenie tekvice - vyškriabnite semená z misy, nakrájajte dýňu na malé kúsky - dlhé, ale 1 až 2 cm dlhé kusy, predhrievajte rúru a piecť kusy tekvice po dobu 20 minút. Nechajte ju vychladnúť a vyčistite mixér, mixér alebo vidličku;
  3. Fry cesnak a rozmarín v panvici s malým olivovým olejom alebo olej z repky na niekoľko sekúnd;
  4. Miskovú tekvicu opäť miešajte s cícerom a cukrom. Pridajte všetky ostatné prísady a premiešajte. Nakoniec by ste mohli pridať citrónovú šťavu a korenie a soľ podľa chuti.

Hummus ponor pre mazanie na chleba - rýchlo zdravé raňajky

hummus recept si vychutnať granátové dekorácie s nožom škvrna hummus na chlebe


Celkovo to nie je náročná úloha pripraviť si vlastný hummus doma. Jednoducho rozhodnite o konkrétnych výrobkoch (v závislosti od vašich preferencií), pridajte všetko dohromady do mixéra alebo pyré v každej miske a vychutnajte si lahodnú chuť zdravej výživy. Ak je jedlo trochu prísnejšie, môžete ju jesť ako šalát alebo hlavný chod. Či už je krémová a kvapalnejšia, môže sa použiť ako dip, omáčka alebo niečo iné. Tu odporúčame: ako zdravé občerstvenie sa humus môže kombinovať so zeleninou - to by bola lepšia možnosť, ako jesť to s tortillom alebo chlebom. Ale predovšetkým, vychutnajte si každý kúsok a zdieľajte hummus s partnermi - napríklad filmovou nocou - potom nie je žiadne nebezpečenstvo s tým, že kalórie budú preháňané.

Už ste jedol hummus s cookies?

chickpeas výživa hummus v pomarančoch farba v kombinácii s tekvicovými výzdobami jadier sušienka dip

Rýchle jedlá, ktoré si môžete vychutnať - chutné a exotické

Pečené cícer - skvelý nápoj

Už ste skúšali sladké ciciaky? Ak nie, je to naposledy, pretože sú neuveriteľne chutné, ale aj zdravé a s vysokým obsahom bielkovín!

cícer Nutella (pre 250 gr):

  • 50 g orechov, ako sú mandle, veľryba alebo lieskové orechy
  • 1 môže cícer
  • 3 lyžice kakaového prášku
  • 5 lyžíc javorového sirupu alebo medu
  • vanilka
  • 100 ml mlieka (najlepšie mandľového, sójového alebo kokosového mlieka)

Zmäkčujte orechy vopred vo vode a nechajte stáť jednu noc. Ráno by ste mali vyhodiť vodu a zmiešať všetky vybrané produkty dohromady v mixéri. Potom všetko očistite a pridajte viac mlieka, ak je to potrebné. Konzistencia závisí od vás. Môže to byť krémová a trochu pevnejšia alebo viac tekutá, takže ju môžete len rozmaznať na chlieb alebo sušienky.

Puree všetko dohromady a máte hotový hummus

cícer v mixéri alebo mixéri prinášajú všetko dohromady a pyré

Domáce hummus s vlašskými orechmi (600-700 gr):

  • 100 gramov vlašských orechov
  • 1 čajová lyžička rasce
  • 1/2 lyžice papriky
  • 1 cínu cínu (400 g)
  • 50-60 ml olivového oleja
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžička soli
  • 1 strúčika cesnaku

Puree všetko dohromady a váš hummus je pripravený k tebe!

Príprava na varenie

hummus recept cílik na varenie pripraviť peel nápad hrachu v miske

Zelený hummus (s avokádom a raketou):

  • 2 avokády
  • 1 cínu cínu (240 - 250 g)
  • 1/2 kyticu petržlenu
  • 50 - 100 gr rakety
  • 3 lyžice olivového oleja
  • strúčik cesnaku
  • Soľ a korenie podľa želania

Ako pripraviť recept je už jasné. Všetko zmiešajte, pretrite a vychutnajte si krémové jedlo! Servírujte ich najlepšie s arabskými kotúčmi pre väčšiu pravosť.

Ktorá je vaša najobľúbenejšia variácia hummusového receptu?

hummus recept Päť rôznych dizajnových nápadov pre hummus farebné jedlo so zeleninou

Hummus s jogurtom:

  • 400 g cícer (konzervované alebo čerstvé)
  • 1 strúčika cesnaku
  • 120 - 150 ml jogurtu
  • 1 lyžica vody
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Soľ a korenie

Proteín z prírody - cícer a brokolica

brokolica a cícer vložiť do misy v tanieri s chlebami slúžiť a citrón

Tuna Hummus:

  • 1 cícer
  • 1 tunu tuniaka v oleji
  • 2 varené mrkvy
  • 1 strúčika cesnaku
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • soľ
  • korenie
  • 1/2 kyticu petržlenu

Keď sa všetko dostane do mixéra, jedlo je pripravené. Nezabudnite urobiť krásnu výzdobu petržlenu a olív počas servírovania. Tento recept je ideálny pre športovcov, ktorí potrebujú veľa energie a bielkovín. Kombinácia cícerov a rýb robí jedlo plné vitamínov, minerálov, omega 3,6 a 9 a prináša mimoriadne veľkú plechovku bielkovín. Nielen športovci, ale každý, kto potrebuje veľa energie pre každodenný život, môže pripraviť toto jedlo pre seba a rodinu. Už rozrastajúce deti môžu mať prospech z toho!

Jednoduchý hummus recept sa tešiť

hummus recept krémové jedlo v miske slúži olivový olej papriky olivový petržlen

hummus originálny a jednoduchý recept:

  • 300 g varených cícerov
  • 2 lyžice sezamu
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 4 lyžice olivového oleja
  • Soľ a korenie

Najprv pripravte mrkvu, cuketu a špargľu: opláchnite, nakrájajte na dlhé kúsky a varte 2-3 minúty, aby sa zachovala ich chrumkavá štruktúra. Keď je zelenina pripravená, mali by ste spájať vyššie uvedené produkty a potom ich použiť ako pomazanú zeleninu. Užite si to!

Hummus s mrkvou je tradičnou kombináciou

hummus recept nápad krásny dizajn hummus s mrkvou grilovaná zelenina citrónový chlieb

Červený hummus:

  • 400 g varených cícerov
  • 1 veľká kus repy (asi 200 gr)
  • 2 lyžice sezamu
  • 3 lyžice citrónovej šťavy
  • Petržlen podľa želania
  • soľ
  • korenie
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 4-5 lyžíc olivového oleja

Po zmiešaní všetkého dohromady môžete zdieľať červený hummus s priateľmi a rodinou.

Hummus s cícerami a repou

Hummus recept nápad cícer a ruže prešli spoločne zdobiť s petržlenom

bean Hummus:

  • 400 g varených fazulí (namiesto humusu)
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 3 lyžice sezamu
  • 1 kyticu petržlenu
  • pór
  • červený a čierny korenie
  • citrónová šťava
  • olivový olej
  • soľ

V závislosti od vašich želaní môžete pridať semená cédru a kmínové semená. To robí recept bohatší a chutnejší. Bavte sa varenie! Náš tím!

Hummus z fazule

chickpeas príprava fazuľa ciciak nápad variť jednoduché recepty cibule petržlen

Sesame, avokádo, cícer, citrón a cesnak - všetko, čo potrebujete pre dobrý hummus

tradičný recept na hummus z cícerov tahini avokáda citrón a cesnak

Zelený hummus - vytvorte túto farbu zelenými paprikami

zdravý hummus recept v zelenej farbe so zelenou paprikou mrkva a veľa petržlenu

Zábavné párty s humusom

Chickpeas pripravuje malé časti kostiček s hummus paprikou a syrovým zhryzom

cícer pripraví malé kúsky, aby si vychutnávali malé kúsky jedia zdravé jedlo

Tri pokrmy, ktoré môžete vyskúšať

cícer pripravuje na troch rôznych variantoch nápady na variť alebo variť jednoduchú omáčku

pripraviť cícer vo forme humusu so zeleninou a syrom a vychutnať si

Urobte si hummus krém sám v troch jednoduchých krokoch

pripraviť cícer v troch krokoch nápady, ako variť lahodné zdravé jedlo

chickpeas pripravuje hummus nápad kombinácie s olivami z grécka a arabského chleba

Farebné farby na stole spôsobujú, že jedlo vyzerá chutnejšie

urobiť hummus sami v hnedej a červenej farbe dizajn nápady sushi recepty zeleniny

Hummus môže byť dobrou súčasťou vyváženej stravy

farebný stolový dizajn ciciak zelený šalát vajcia chlieb vidlička a nôž citrón

Hummus so zeleninou

urobte hummus sám s jadrami ozdobte a ozdobte kombináciu zeleninového jedla

urobiť hummus sami robiť krémové nápoje nápady uhorky mrkva s hummus

Hummus recept s cestovinami

urobte hummus sami a jedzte ho s pastovitými cestovinami s cesnakovou paradajkovou omáčkou

Nápad zdravého občerstvenia pri sledovaní televízie alebo filmových večerov doma

Hummus sám robí nápady na rôzne návrhy nápadu humusovej zeleniny

Hummus sám vyrába smotanový krém v miske a jedí s chlupmi

Všetky najlepšie prírodné produkty v miske

myšlienky na prípravu ciciaku slúžia hummusu so všetkými druhmi rastlinnej rozmanitosti

hummus robiť domácu prípravu humusových nápadov šalátový šalát

Extra citrónová šťava v smotane smotanu je vždy dobrý nápad

zdravé recepty na vychutnanie farebných farieb na stole urobia zábavu dostať citrón

kalórií cícer nápady dizajn citrón misa misky nakrájané cícera varenie na hummus

Hummus ako kúpanie na zeleninu a sušienky

kalórií cícer sušienky so sezamovou mrkvou uhorky papriky hummus omáčka ponoriť na zeleninu

chickpeas výživa uhorky paradajky mrkva buchty arabské cibule semená dekorácie

kalórií cícer iba zdravé tuky a kalórie vitamíny minerály bielkoviny sacharidy

Nápad kreatívneho dizajnu z hummusového receptúry

tri farebné hummusové gule zelenej bielej červenej so špeciálnymi bunkami, ktoré slúžia dizajnu nápadov

príprava na prípravu humusu je kúpiť výrobky a potom opláchnuť len pyré

Kombinujte výrobky podľa osobného vkusu a túžby

chickpeas nutričné ​​olivy hummus cibule paradajkový šalát syr uhorka kuracie chlieb

cícer zdravé nápady na dizajn červená smotana pasta jesť paprika hummus

Jeden, dva, tri a váš hummus je pripravený

cícer zdravá myšlienka variť doma sami exotické jedlo s petržlenovou paprikou

Základné produkty pre úspešný hummus recept

Chick hrášok spolu s cesnakovým olejom, citrónom a korením, zmesou a pyré

Avokádo namiesto sezamu pre váš zdravý hummus recept

zdravá a krásna myšlienka užívať si avokádovú citrónovú cesnakovú petržlenovú cícerku

Chickpeas varenie paprikou s cesnakom alebo s mrkvou a špargľou

Nepôsobí táto doska ako smažená vajcia? S toľkými receptami a krásnymi fotografiami ste hladoví a vidíte jedlo všade

varenie cícer pomaranče alebo žlté jedlá biela doska fialová modrá deka

Hummus ísť

Varenie ciciakov kombinuje tri rôzne vzory s mrkvou alebo olivami

chickpeas varenie nápad, aby krém a používať ich ako dip so zeleninou alebo cookies

Najjednoduchšie recepty sú najchutnejšie

Niekedy sú najjednoduchšie recepty najkrajší hummus rozmazaný na semená chleba

cícer na humus na chlebe a podávajte s avokádom a jadrami

 

chickpeas výživa hummus zdravé potraviny strava pre zdravie paradajky olivy

chickpeas výživa nakrájame malé chilli a naplníme humusom, aby sa humus stal rovnakým

Hummus ponor pre zdravé občerstvenie

chickpeas výživa jednoduchý recept na využitie humusu ako dip s paprikou mrkva a uhorky

variť cícer a vychutnať deväť malých obrázkov na orientáciu pri varení humusu

hummus tezept návrh nápad krásny stôl s mrkvou uhorky citrón paprika olej voda soľ

Hummus recept nápad nechcete jesť tieto lahodné zdravé dobré kalórie

Nezabudnite slúžiť hummus štýlom a krásnou výzdobou

hummus recept, ako pripraviť lahodné rýchle a zdravé jedlo doma

Tortilla s humusom a čerstvou zeleninou

cícer zdravé tortilly príprava myšlienka petržlenová šťava hummus zelenina lahodné recepty

Farebné dizajnové nápady pre recept Hummus - v závislosti od prísad dostanete rôzne farby

kicherebsen nápady pre dizajn rôznych druhov potravín s cícerami

rôzne farby humusových nápadov v zelenej oranžovej žltej bielej tortilly

Kreatívna predstava s množstvom bielkovín

skvelý unikátny a lahodný recept na vychutnávanie bielkovín z vajíčka plného humusu

hummus recept chickpeas pyré a hummus z korenia a bylín

Ponorte na tortillu

chickpeas nápady dizajn čipy tortillas kukuričné ​​lupienky s hummus jedlom a podávať

Funny obed box, aby sa v škole

Chickpeas robiť hummus, zábavný obed pre deti, veselé deti, farebné jedlo

tortilly plné humusových paradajok zeleného šalátu cesnaku a cibule a inej zeleniny

Pri stolovaní v dobrej spoločnosti všetko chutí oveľa lepšie!

Dajte mrkvu do humusu a vychutnajte si jedinečnú chuť uhorky

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5.00 из 5)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

15 − 14 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map